Supermaistas sporte
Supermaistas sportuojantiems gali daryti teigiamą poveikį energijai, atsistatymui, atsipalaidavimui ir organizmo „statybinei medžiagai” – baltymams.
Supermaistas – tai augalai ir jų produktai arba gyvūniniai produktai pasižymintys vertinigų ir naudingų maistinių medžiagų gausa ir dideliu jo tankiu. Todėl svarbu žinoti, kokie supermaisto produktai gali padėti pasiekti rezultatų sportuojant.
Paskutiniu metu mokslas vis labiau atsigręžia į gamtą ir joje esančių medžiagų potencialą gerinti žmonių sveikatą. Ne išimtis ir sporto mokslas. Mes rekomenduojame rinktis maisto papildus su natūraliais ingredientais, kurie padės pagerinti sportinius rezultatus ir pasiekti sportinių tikslų.
Štai keletas supermaisto produktų, kuriuos naudinga įtraukti į mitybą sportuojant: guarana, peruvinė pipirnė (Maca), ašvaganda (Migdomoji vitalija), spirulina, chlorela, ciberžolė.
Guarana
Guaranoje labai daug kofeino, todėl sporte guarana dažniausiai naudojama dėl jos energiją suteikiančių savybių. Taip pat mokslininkai nustatė, kad guaranos sėklose gausu antioksidantų, kurie gali padėti palaikyti sveikatą. Kofeinas iš guaranos lėtai pasisavinamas organizmo. Tai padeda išvengti staigių energijos šuolių ir nuopuolių, kurie būna vartojant kavą. Be to energija juntama ilgiau. Todėl norint įtraukti guaraną į savo mitybą, patartina ją vartoti apie valandą prieš treniruotę ar kitą veiklą.
Suteikia energijos;
Atitolina nuovargį ir išsekimą;
Padidina ištvermę;
Gali padidinti aerobinį pajėgumą;
Pagerina sportinius rezultatus;
Gali pagerinti protinį budrumą ir aštrumą.
Daugiau apie guaraną galite paskaityti čia: Kas yra guarana? Ir kuo ji naudinga?
Peruvinė pipirnė (Maca)
Peruvinės pipirnės šaknyje esančios medžiagos:
Stiprina imunitetą;
Padeda gerinti seksualinę funkciją;
Padeda gerinti atmintį, susikaupimą ir protinę veiklą;
Padeda sumažinti depresijos simptomus;
Pasižymi neuroprotekciniu poveikiu, apsaugo smegenų ląsteles;
Turi antioksidacinių, priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių;
Apsaugo odą;
Padeda gerinti ištvermę, darbingumą, jėgą ir raumens augimą;
Padeda palaikyti hormonų balansą.
Peruvinė pipirnė natūraliai stimuliuoja organizmo testosterono gamybą vyrams ir estrogeno gamybą moterims ir duoda matomų rezultatų jėgos ir ištvermės sporte.
Tyrimai parodė, kad juodoji peruvinės pipirnės šaknis yra pati veiksmingiausia forma vyrams, ypač raumenų augimui, ištvermei, protiniam susikaupimui ir lytiniam potraukiui.
Ašvaganda (migdomoji vitanija)
Ašvaganda – tai galingas ir patikrintas adaptogenas. Ašvaganda gali sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti sportinius rezultatus, pažinimo funkcijas, miegą ir optimizuoti jūsų našumą visais lygmenimis. Įrodymai rodo, kad naudojant 300–600 mg Ašvagandos per dieną, jūsų treniruotės gali gerokai pasikeisti.
Ašvagandos (migdomoji vitanija) nauda:
Padeda organizmui prisitaikyti prie fizinio ir psichinio streso ir didina atsparumą jam;
Mažina cukraus ir riebalų (trigliceridų) kiekį kraujyje;
Padeda sumažinti stresą ir nerimą (saugiai ir efektyviai didina atsparumą stresui);
Padeda padidinti raumenų masę ir jėgą;
Padeda pagerinti ištvermę, bei širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą;
Pagerina moterų seksualinę funkciją (sveikatą);
Pagerina miegą;
Pagerina gebėjimą susikaupti ir atmintį;
Gali sumažinti kai kurių protinių sutrikimų simptomus. Gali padėti valdyti depresiją, nerimą, nemigą ir kitas su psichine sveikata susijusias bei neurologines problemas.
Vyrams natūraliai padidina vaisingumą ir testosterono kiekį;
Sumažina nuovargį ir pagreitina atsistatymą po fizinių krūvių.
Spirulina
Spirulina yra dumblių tipas, kuriame gausu įvairių maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie gali būti naudingi jūsų kūnui ir smegenims.
Viename šaukšte (šaukšte) arba 7 g džiovintų spirulinos miltelių yra: Baltymai: 4 g;Tiaminas: 14 % dienos vertės (DV); Riboflavinas: 20% DV; Niacinas: 6% DV; Varis: 47% DV; Geležis: 11% DV;
Jame taip pat yra pakankamai magnio, kalio ir mangano. Be to, tame pačiame kiekyje yra tik 20 kalorijų ir mažiau nei 2 g angliavandenių.
Spirulinos nauda:
Pasižymi antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu;
Gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį;
Gali turėti priešvėžinių savybių;
Gali sumažinti kraujospūdį;
Padeda mažinti alergijos simptomus;
Gali būti veiksminga nuo anemijos (mažakraujystės);
Gali pagerinti raumenų jėgą ir ištvermę;
Gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Sportuojantiems spirulina padeda sumažinti lėtinį nuovargį, pagerinti ištvermę ir deguonies įsisavinimą, padidina raumenų jėgos ir galingumo rodiklius bei sumažina raumenų pažeidimus. Dėl savo gebėjimo mažinti cholesterolio kiekį ir trigliceridus, spirulina puikiai tinka svorio kontrolei ir kūno sudėjimui gerinti.
Chlorella
Chlorela visame pasaulyje naudojama kaip vertingas maisto šaltinis imunitetui stiprinti ir detoksikuotis.
Chloreloje yra nepaprastai didelis maistinių medžiagų tankis. Joje gausu mineralų, chlorofilo ir antioksidacinių fitoelementų. Taip pat šiuose dumbliuose yra daug labai unikalių elementų, tokių kaip karotenoidas, sporopoleninas ir augalinis antibiotikas chlorelanas.
Kaip papildas, jis parodė potencialą pagerinti cholesterolio kiekį ir pašalinti iš organizmo toksinus.
Chlorela nauda trumpai:
Labai maistinga;
Jungiasi su sunkiaisiais metalais, padeda išvalyti toksinus;
Gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą;
Gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį;
Veikia kaip antioksidantas;
Padeda kontroliuoti kraujospūdį;
Gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje;
Gali padėti susidoroti su kvėpavimo takų ligomis;
Gali sustiprinti aerobinę ištvermę.
Ciberžolė
Ciberžolė yra šaknis giminga imbierui. Indijoje ji nuo senovės naudojama kaip prieskonis ir kaip vaistinis augalas. Naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia, kad joje yra vaistinių savybių turinčių junginių. Šie junginiai vadinami kurkuminoidais. Svarbiausias yra kurkuminas.
Įrodyta, kad ciberžolės papildai yra labai naudingi dėl savo priešuždegiminių savybių. Sportininkai, norintys padidinti savo fizinį pajėgumą ir pagreitinti atsigavimą po sunkios treniruotės, turėtų įtraukti ciberžolę į savo mitybą.
Ciberžolės nauda:
Ciberžolėje yra kurkuminoidų pasižyminčių stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis;
Ciberžolė gali pagerinti atmintį ir dėmesį, bei kovoti su įvairiais degeneraciniais procesais jūsų smegenyse;
Gerina virškinimą;
Sportuojantiems padeda sumažinti raumenų uždegimus ir skausmą po treniruočių;
Padeda greičiau atsistatyti po treniruotės;
Gerina ištvermę;
Mažina laktato, amoniako kiekį kraujyje;
Didina glikogeno atsargas raumenyse ir kepenyse;
Moterims padeda sumažinti menstruacinius skausmus ir spazmus.
Sportas yra svarbi gyvenimo dalis, padedanti išlaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą. Sportuojantiems asmenims būtina subalansuota mityba, kurioje ypatingą vaidmenį gali turėti supermaistas. Tai maisto produktai, turintys didelę maistinę vertę ir padedantys gerinti energijos lygį, stiprinti imunitetą bei greičiau atsigauti po fizinių krūvių. Integruojant supermaistą į kasdienę mitybą, sportuojantiems galima pasiekti geresnių rezultatų ir ilgalaikės sveikatos.
Jeigu domina ekologiški supermaisto mišiniai, jų galite įsigyti čia: https://act4bio.lt/parduotuve/
