Trumpa kvėpavimo meditacija

Mindfulness kvėpavimo meditacija – tai praktika, kurios metu sutelkiame dėmesį į kvėpavimą, siekiant tapti sąmoningesniems ir labiau susijunti su dabartimi.

Kvėpavimo meditacijos nauda:

1. Streso mažinimas. Reguliarus mindfulness kvėpavimo meditacijos praktikavimas gali padėti sumažinti stresą ir įtampą, nes ji leidžia nurimti ir suvaldyti emocijas, užuot reagavus automatiškai.
2. Dėmesio gerinimas. Praktikuojant gėrėja dėmesingumas, ugdomas gebėjimas sutelkti ir išlaikyti dėmesį ten, kur noriu, kad jisai būtų.
3. Emocijų valdymas: Ši praktika padeda išugdyti įgūdį, kuris padeda išbūti su sunkiomis emocijomis ir priimti gyvenimą, koks jis yra.
4. Gerina psichinę sveikatą: Tyrimai rodo, kad mindfulness praktikos gali padėti kovoti su nerimu, depresija ir kitomis psichologinėmis problemomis.
5. Fiziniai privalumai: Ramybė, kurį suteikia meditacija, gali sumažinti fizinę kūno įtampą, pagerinti širdies ritmą, kraujospūdį ir padėti giliau miegoti.

Mindfulness kvėpavimo meditacija yra paprasta, tačiau galinga priemonė, padedanti pasiekti vidinę ramybę ir pagerinti bendrą savijautą.

Psichologė-psichoterapeutė Indrė Vaidelienė

http://www.psichologiniaisprendimai.lt