Kreatino monohidratas, 200g, VITALHARMONY

Apie prekę

Kreatino monohidratas yra vienas veiksmingiausių ir mokslo geriausiai ištirtų sporto papildų, kurio nauda sportininkams patvirtinta klinikiniais tyrimais.

Kreatinas kaupiamas raumenų ląstelėse kaip fosfokreatinas. Jis padeda atstatyti ir padidinti pagrindinio energijos šaltinio adenozintrifosfato (ATP) atsargas raumenyse. Šis energijos šaltinis naudojamas didelio intensyvumo ir jėgos krūviuose.

Natūralūs kreatino šaltiniai

Daugiausiai kreatino yra raudonoje mėsoje ir žuvyje (lašiša, tunas, menkė), taip pat kreatino yra pieno produktuose.

 Kreatino monohidratas – pagrindiniai, mokslu pagrįsti, privalumai:

• Jėgos ir raumenų masės padidėjimas
• Padidina raumenų galingumą sprintuose, šuoliuose, svorių kėlime
• Padidina anaerobinę ištvermę, leidžiant ilgiau išlaikyti aukštą intensyvumą.
• Pagerina atsistatymą, sumažinant raumenų pažeidimus ir uždegimą, skatina glikogeno atsargų atstatymą.
• Skatina raumenų regeneraciją po traumų ar operacijų, sumažindamas masės netekimą.
• Gerina kognityvinę funkciją: Kreatinas pagerina energijos balansą smegenyse. Gerina atmintį, koncentraciją ir reakcijos greitį.
• Neuroprotekcija: Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo potencialią naudą neurodegeneracinėms ligoms (Parkinsono, Alzhaimerio) stabdyti, atstatant smegenų fosfokreatino lygius .

Saugumas ir šalutiniai efektai

• Kreatinas paprastai yra veiksmingas bei saugus sveikiems žmonėms naudojant rekomenduojamomis dozėmis (3–5 g per parą), Ilgalaikiai tyrimai (iki 5 metų) nerado rimtų neigiamų poveikių.
• Tačiau Kreatino monohidrato vartojimas didesnėmis ,nei rekomenduojama, dozėmis  (išskyrus trumpalaikę „įkrovimo fazę), gali sukelti dehidrataciją, elektrolitų disbalansą ir sukelti stresą inkstams.
• Galimas trumpalaikis šalutinis poveikis yra mėšlungis ir virškinimo trakto sutrikimai.
• Kitas šalutinis poveikis – vandens sulaikymas raumenyse (ne po oda) yra laikinas ir nekenksmingas

Mokslu grįsti straipsniai apie Kreatino monohidratą:

1. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
2. What Are the Pros and Cons of Creatine?
3. Creatine in Health and Disease
4. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation

Produkto aprašymas

„VitalHarmony” beskonio kreatino monohidrato sudėtyje„ yra 100 % gryno kreatino monohidrato. Mikronizuota forma užtikrina optimalų įsisavinimą ir lengvą maišymą su vandeniu.

Sudėtis
Kreatino monohidratas.

Grynasis svoris: 200 g
Porcijų pakuotėje: 40
Geriausias iki: datą ir partijos numerį žr. pakuotės apačioje.

Vartojimas: Vieną porciją – 5 g (1 samtelį) – sumaišykite su 200–250 ml vandens. Vartokite vieną kartą per dieną, prieš arba po treniruotės. Suvartokite iš karto po paruošimo.

Vartojimo rekomendacijos

• „Įkrovimo” fazė: 20 g/d. (4 dozės po 5 g) 5–7 dienas. (ši fazė dažniausiai naudojama profesionalių sportininkų ir nėra būtina, ją galima praleisti)
• Palaikymo fazė: 3–5 g/d.
• Laikas: Optimalu vartoti po treniruotės su angliavandeniais ar baltymais, kad paspartintų absorbciją . Tačiau efektyvus ir bet kuriuo paros metu .
• Derinti su angliavandeniais: Vaisių sultys ar medus pagerina kreatino absorbciją raumenų ląstelėse .
• Hidratacija: Gerkite 2–3 l vandens per dieną, nes kreatinas didina vandens sulaikymą raumenyse .
• Reguliarumas: Kasdienis kreatino vartojimas (iš maisto ar papildų) užtikrina pastovias atsargas organizme.

Įspėjimai: Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Netinka asmenims iki 18 metų, nėščioms ar žindančioms moterims. Nevartokite, jei esate alergiškas (padidėjęs jautrumas) bet kuriai iš produkto sudedamųjų dalių. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos.

Laikymo sąlygos: Laikyti sandariai uždarytą 5–25 °C temperatūroje, toliau nuo tiesioginių karščio, drėgmės ir saulės spindulių. Nelaikyti ilgiau nei 6 mėnesius po atidarymo. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Gamintojas:

Prekės ženklas „VitalHarmony” yra įsikūręs Latvijoje. Šio prekės ženklo papildai pagaminti pagal „SIA MatrixSoftLabs” užsakymą.
Kilmės šalis: Latvija